체지방량(살)이 줄고 골격근(근육)이 늘어났는데 체중만 보실거면 왜 인바디를 합니까 집에서 체중계로 몸무게만 재지ㅎㅎ
이마에 체중 써붙이고 다니는 사람 없고, 골격근 더 올리셔야 됩니다

운동 직후에 식빵+단백질 한가지 드셔보세요

8월까지컷팅 헉.. 자세하게 알려주셔서 정말 감사합니다ㅠㅠㅠㅠㅠ 골격근량 높히도록 열심히 노력할게요!!!😁

노른자 포함 전란 하루 3-4개 까지는 문제 없습니다
생선,아보카도,계란,견과류,식물성오일에서 나오는 지방섭취량 이외 다른 지방섭취만 조심하시면 됩니다

8월까지컷팅 앗, 그럼 제가 하루에 계란 노른자까지해서 2개를 꼭 먹는데 3개를 먹어도 별 지장 없을까요..??😯

닭가슴살 조금이나 삶은계란이 더 낫습니다
두유나 우유는 부수적인 첨가물이 많고 단백질 부족합니다
저 원래 운동 끝나고 두유 한팩씩 꼬박꼬박 마시다가
트레이너쌤한테 뒤지게 잔소리 듣고 끊었습니다ㅎㅎ

8월까지컷팅 단백질 섭취하는거 두유나 우유로 먹어줘도 괜찮나요??😮