다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
단백질 식품!
하늘따라
- 2018.05.11 19:19
- 113
- 1
안녕하세요! 처음으로 식단조절하면서 본격 다이어트를 하고 있습니다.
근데 단백질 하루 권장량 채우는것도 어렵네요ㅠ
삶은 계란, 두부, 닭가슴살 위주로 먹는데, 보통 저것들 얼마나 챙겨 드시나요?? 위 음식 말고 다른 고단백질 식품들이 뭐가 있을까요??
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저는 오늘
아침 흰강낭콩현미밥 시금치 콩나물
점심 소고기 우둔살이랑 마늘 청양고추 (소금없이)
저녁 두부 김치
먹었어요 운동끈나고 삶은계란 먹을 예정인데
이러면 하루 권장량 채워져요!
소고기 우둔살이나 홍두깨살, 닭 가슴살이나 안심살
고등어, 오리훈제, 두부, 당없는 두유, 계란, 낫또 참고하세요