gotong 제 기준(성인남성)으로는 1분30초에서 시작해 5달째쯤인가에 5분정도 했었어요(매일 하진않았습니다)
근력이 부족하신 여성분은 좀 더오래걸리시겠죠?
플랭크는 코어도 중요한데 전신운동이라 다른 부위도 힘이 들어가요(특히 팔이나 어깨에도 힘이 들어가니 무릎꿇고 팔굽혀펴기도 도움되실거에요)
체지방이 줄어드는 것도 어느정도 효과가 있겠지만 근력량이 늘어야 버티는게 가능하니 팔힘, 복근(코어)힘을 기르는게 중요합니다

팔굽혀펴기 50회씩 두세트씩하고있었는데 얘도늘려야겠네요 감사합니다!!

얼마나익숙해져야할까요? 도중에쉰기간도있지만 그래도 몇달은지났어서...
bmi로따지면 정상인데 과체중쪽에가까운데, 체지방줄이면 시간이늘어날까요?
레그레이즈 운동에넣어야겠네요! 감사합니다!

익숙해지면 5분정도 가볍게 가능해요~
보통 여성분 3분~5분 사이는 잘하시는거에요ㅎㅎ
코어근육 늘리려면 행업 레그레이즈가 도움많이 되실거에요~!!