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다이어트 일기

05월 10일 (음식 1853kcal, 운동 440kcal)

다신등급

나도 가지고싶다..복근

 4 1 1
  • 2018.05.11 12:37
  • 42
  • 0

  • 음식
  • 운동

1853/ 1734

440/ 289

성공
(32)

아침식사 : 406kcal (21.91%)

쉐이크.기상후

에너지쉐이크 125kcal
사과 65kcal
[맛있닭] 닭가슴살스테이크 오리지널 142kcal
적채 14kcal
아보카도 56kcal
아메리카노 4kcal

오전 간식 : 105kcal (5.67%)
삶은계란흰자 17kcal
사과 32kcal
적채 5kcal
브라질너트 볶은것 51kcal

점심식사 : 603kcal (32.54%)
쇠고기된장찌개 304kcal
쌀밥 232kcal
버섯볶음 22kcal
[노브랜드] 도시락김 27kcal
파김치 18kcal

오후 간식 : 195kcal (10.52%)

오전오후나눠먹기

사과 104kcal
적채 14kcal
삶은계란흰자 51kcal
카카오닙스 26kcal

저녁식사 : 435kcal (23.48%)

[맛있닭] 닭가슴살스테이크 오리지널 142kcal
양배추 12kcal
찐고구마 166kcal
아보카도 112kcal
고려홍삼골드스틱 3kcal

야식 : 109kcal (5.88%)

운동후

[MYPROTEIN] 임팩트 웨이 프로틴 무맛 103kcal
[경남제약] 레모나 6kcal

운동 : 440kcal

서킷.복극4종 80×3.플랭크.행잉레그50

헬스 440kcal
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