심박 6-70프로 선으로 30~60분이라고 설명드린게
그냥 빠른 걸음입니다.
체지방 감량에는 조금 땀이 나거나, 옆사람이랑 수다떨기엔 조금 숨찰 정도의 강도로 오래 타는게 더 좋습니다.
5.8~6.8 정도 됩니다.

8월까지컷팅 제가 뛰는 런닝머신에 심박은 안 나와서 심박으로 재기가 힘든데 그냥 숨 차는 정도로 인지해도 될까요? 그리고 런닝머신은 뛰는 것보다 걷는 게 더 낫다던데 그래도 걷기 1 : 뛰기 1이 나은가요?

1:1로 합니다
본인기준 최고속도(최대심박80프로정도) 1분 걸음(최대심박5-60프로정도) 1분
혹은 최고속도 2분 걷기 2분

속도가 아니라 심박수가 정확한데
체지방 감량 목적인경우는 시간 없는 날 아닌이상
본인 최고맥박의 6-70프로선 유지하면서 30-60분으로 타는게 더 유리합니다
시간 쫓길때나 정체기때 인터벌 뛰구요ㅎㅎ
제대로 인터벌 뛰면 15분 버티면 엄청난겁니다