다이어트 일기
05월 08일 (음식 1601kcal, 운동 495kcal)
나도 가지고싶다..복근
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- 2018.05.09 13:49
- 263
- 1
- 음식
- 운동
1601/ 1734
495/ 289
성공
(339)
아침식사 : 493kcal (30.79%)
숙주.마늘.참기름약간
| 에너지쉐이크 | 125kcal |
| [러브잇] 슬라이스 닭가슴살 훈제맛 | 138kcal |
| 찐고구마 | 192kcal |
| 숙주나물 | 24kcal |
| 적채 | 14kcal |
오전 간식 : 119kcal (7.43%)
간식 /점심 나눠서
| 삶은 계란 | 38kcal |
| 방울토마토 | 16kcal |
| 적채 | 14kcal |
| 브라질너트 볶은것 | 51kcal |
점심식사 : 276kcal (17.24%)
| 삶은계란흰자 | 51kcal |
| 찐고구마 | 192kcal |
| 방울토마토 | 16kcal |
| 적채 | 17kcal |
오후 간식 : 340kcal (21.24%)
밥.마카롱빼고 섭취 실 385kcal.
| gs 닭가슴살도시락 | 340kcal |
저녁식사 : 283kcal (17.68%)
| [맛있닭] 닭가슴살스테이크 오리지널 | 142kcal |
| 적채 | 17kcal |
| 상추 | 9kcal |
| 사과 | 78kcal |
| 오리엔탈드레싱 | 37kcal |
야식 : 90kcal (5.62%)
운동후
| 에너지쉐이크 | 90kcal |
운동 : 495kcal
레그켈.스티프.스쿼트.와이드스퀏.브릿지.런지.복근
스트레칭
| 헬스 | 495kcal |
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