다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
등산은 유산소? 무산소?
비키니맘^^
- 2018.05.08 21:28
- 240
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다이어트 초보입니다. 헬스 하루 두시간씩 열심히 한달했는데 초반에 2키로 빠지고 너무 안빠져서 등산을 중간 중간 썩어볼려 합니다.. 산은 낮은편이여서 왕복 2시간 걸리네요.. 등산은 유산소로 봐야하나요?
헬스랑 등산 몇일씩 어떻게 해야 효과가 더 좋을까요?
참고: 키 155. 몸무게 52. 체지방률28.6 복부랑 허리 허벅지 비만심함.상체는 날씬
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등산 마치고 집에 가시면 하체햄스트링, 근막이완, 트리거포인트 마사지 20분이상 꼭 해주세요.
올라가는 행동이라 종아리 뭉쳐서 알처럼 될수도 있어요
체지방감량에는 좋습니다 런닝이나 조깅도 다리알 풀어주는 마사지 해야하는데 등산은 조금 더 신경써서 하셔야 해요
8월까지컷팅 감사합니다. 5월은 등산열심히 해봐야 겠어요~
8월까지컷팅 제가 원래 하체가 튼튼한편인데 다리만 더 굵어지는건 아니겠죠?
8월까지컷팅 등산이 살빼는데는 더 효과가 빠르겠죠? 매일은 힘들것같고 주2~3회 헬으랑 바꿔가면서 할려고 해요
등산 유산소입니다
유산소든 무산소든 체력 괜찮으면 매일 하셔도 상관없습니다