다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
식단 조언 부탁드립니다!!!
그녀s
- 2018.05.07 23:00
- 68
- 2
아침: 일반식
간식: 아메리카노, 허기질 때마다 랩노쉬 한병 나눠마시기
점심: 단백한끼+저지방우유
저녁: 두유 한팩 + 고민중
아침이랑 점심은 때에 따라 바꿔먹으려구요!
운동은 일주일에 3번 이상 요가 1~2시간 다닙니다!
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아하 감사합니다!! 근데 제가 학생이라 학교 때문에 엄마가 항상 아침을 챙겨주시거든요ㅠㅠ 일주일에 3일 정도는 괜찮겠죠...?ㅠㅠ
아침과 점심 바꿔드시는것을 추천드려요! 제경험상 점심이 빈약하면 저녁에폭식하게되고야식을먹게되는 확률이많아지더라고요 그리고 저녁은 두유와함께 탄수화물은 고구마, 단호박 단백질은 두부,닭가슴살 또는 닭안심, 가끔 소고기! 식이섬유는 채소로 충당!! 이렇게 섞어드시면좋으실것같아요 😊