다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
단백질 보통 어느정도 드시나요
Okyoky
- 2018.05.06 01:55
- 143
- 3
몸무게정도 먹어야되는걸로 아는데.
(50키로면 50g)
근손실 없이 살빼려면 어느정도 먹어야 할까요.
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+끼니당 25g이상 섭취도 흡수는 됩니다. 핵심은 최대한 쪼개먹는 겁니다.
체중의 1.3-1.4배 정도를 끼니당 쪼개서 먹습니다
저희 PT쌤이 말씀해주시길. 한번에 흡수 가능한 최대량이 25그램 정도이고, 닭가슴살 100그램에 22그램 정도가 들어있다고 해요!! 그래서 50키로면 최소 하루에 2.5회 정도 닭가슴살을 섭취하라고 하더라고요! 계란 흰자만 6개로 대체해도 된다고 하던데... 전 그냥 닭가슴살이 나아서 하루 3끼 전부 닭가슴살 100그램씩 먹고 있어요. 근력을 올리려면 아침, 운동 직후에는 반드시 먹어줘야 한대요!