다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
건강한 다이어트 정석 다이어트 하면 한달에 몇키로가 적당할까요?
냐소
- 2018.05.03 16:18
- 115
- 2
한달에2-3키로 잡으려고 하는데..괜찮을지
운동은 계속 하던것만 해도 될지ㅠㅠ
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지금 현재 몸무게가 많으면 빠지는 양이 더 많을테고.. 그래도 건강히 하는거면 주당 0.5-1kg 감량이 제일 안전하다고는 하더라구요.
운동은 유산소 + 근력 기준으로 잡고 조금씩 변화 주시면 될 것 같아요 세부적인 운동들은요!
월2-3키로 잡고 인바디 해보시면서 빠지고 있는 체중이 체수분인지 체지방인지 골격근인지 뭔지 확인하며 식단 및 운동량 변화주시면 됩니다