군고구마말고 찐고구마드세여 ㅠㅠㅠㅠ 지알지수 높아요 군고구마는

업이 운동인 분들도 하루 4-5끼로 쪼개고 끼니마다 탄수 먹습니다
대회 없는 비시즌에도 체지방률 남자12프로~15프로, 여자17프로~20프로 유지합니다
밥은 독약이 아닙니다 상대적으로 단백질보다 탄수를 너무나 과하게 많이 먹어서 탄수를 "줄이라고" 하는거지 먹어야 됩니다 지금보다 전체적으로 잘챙겨드세요

그렇군용 ㅠㅠ 감사합니다

식단 이전에 평소에 어떻게 드셨는지에 따라서 달라지겠지만 계속 이렇게 드시면 밥 다시 먹기 시작하는 순간 찝니다

네네 밀가루나 쌀밥을 끊었단 얘기였어용ㅋㅋㅋ 그외에는 식단 괜찮나요?
하루에 너무 많다거나 너무 적다거나 ㅠㅠ

탄수화물 끊었다고 하셨는데 자몽 군고구마 호밀빵 탄수화물 군입니다.
다이어트시 탄수화물이 필요한 이유와 탄수화물 음식에 대해 살펴보시고 포만감 떨어지는 탄수 대신 차라리 잡곡밥을 드세요.