제한된식사+유산소운동이 꾸준하게 이어지면 체지방만 빼는게 아니고 몸전체 모든것들이 빠집니다.
그중에 근육과 수분과 단백질을 잃지않는게 핵심이기 때문에
고단백 식사 및 물 많이 마시고 근력운동을 하는거구요
유산소 운동만해서 체중을 쭉 뺄수는 있겠지만(물론 체지방도 빠집니다) 예쁜몸이 될거라고는 장담 못합니다
100키로의 두사람이 40키로를 뺐을때
유산소만 한쪽은 왼쪽, 유무산소 병행한 사람은 오른쪽의 느낌으로 다가가겠지요.
극단적으로 저정도 차이까진 아니더라도 확실히 다르긴 합니다.

아 그렇군요ㅜㅜ근력운동 자신이 없어서 회피하고 있었는데ㅜㅜ 세심한 답변 감사합니다

그럼 꾸준히만 한다면 근력운동은 따로 필요가 없을까요??

단편적으로만 보면 유산소 운동이 체지방 빼는데 가장 큰 효과가 있습니다
열흘이라는 너무나 단기간에 많은걸 바라시는 것도 있고
(찌울땐 열흘만에 찌우지 않으셨을 텐데요...)
체중이 아닌 체지방, 정말 "살"로만 봤을때 2-3키로가 빠지면 옷이 좀 널널해 집니다만
2-3키로 체중 빠진게 체수분,골격근,체지방,무기질,단백질 다빠진거면 별 체감 안됩니다