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다들 잘 말씀해주셨네요. 꾸준히 정확한 자세로.. 오래하신 분들은 횟수나 무게에 연연하지 않으십니다. 적은 무게와 횟수로 해당근육에 어떻게 자극을 줄 수 있는지 알기 때문이죠. 그래서 초보자는 PT가 중요할 수도 있어요.
운동은 "잘"해야 효과적입니다.
그런데 처음 막 시작하는 사람은 잘하기 어렵습니다.
정확한 자세로 꾸준히 하다보면 잘하는 날이 옵니다.
횟수에 급급해서 나 스쿼트 200개 했어, 나 크런치 200개 했어 "열심히" 하는것보다는
호흡에 맞춰 속도 줄이고 자세 신경써서 자극 다받으며 100개를 "잘"하는게 훨씬 효과적입니다
꾸준히요