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운동 전에는 움직임이 많은 동적 스트레칭과 함께 열감을 올리는 점핑잭 정도가 좋고 운동 마치고는 늘이고 당기고 버티는 정적인 스트레칭이 좋습니다
맨손체조도 좋구요. 유튜브나 인터넷 검색하면 스트레칭 많이 나옵니다. 저는 보건체조하고 있어요. 회사에서 어디 병원에서 보건체조하나 가져와서 매일 시키더라구요.ㅎㅎㅎ