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다이어트 레시피

통밀식빵채소롤

다신등급

반바지입자!!

  • 2018.04.30 13:45
  • 867
  • 18

통밀식빵채소롤

준비물 : 통밀식빵 2조각, 채소(파프리카, 양상추, 자신이 좋아하는 채소 준비해도 되요!!), 맛살, 닭가슴살, 소스

1. 먼저 식빵을 살짝 구워주시고, 식빵 끝부분을 잘라서 네모낳게 잘라주세요! 너무 바싹 구우면 말때 터지고 부서질 수 있어서 살짝 구워주셔야 되요!
2. 식빵을 얇게 꾹꾹 눌러주시고 소스를 얇게 발라주세요! 저는 허니머스타드 티스푼으로 거의 두번 정도 최소한으로 발랐어요ㅎㅎ양심에 찔릴까봐ㅋㅋㅋㅋㅠ
3. 그 위에 양상추 또는 상추, 파프리카, 닭가슴살, 맛살을 올려주세요
4. 돌돌 마시기 전에 비닐랩을 미리 깔아놓아주신 다음 말아주시고 비닐랩으로 포장해주세요! 그래야 안풀어지고 모양도 이쁘게 나와요ㅎㅎㅎ
5. 비닐랩으로 만 롤을 반으로 자르면 끝!!

이것도 만만치않게 맛있네요ㅠㅜㅜ 오늘 저녁에 약속이 있어서 점심 소식해요ㅎㅎ샐러드도 평소보다 많이 쌌어요!
한달동안 살안빠지다가 이제야 살이 또다시 빠지기시작해서 기운이 좀 생기네요ㅎㅎㅎ하체살이 이제야 빠져요.. 두달만에😂😂😂
우리 다이어트 꼭 성공합시다!! 🙌🙌화이팅🙌🙌

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  • 다신D
    반바지입자!! 2018.05.17 12:46

    센쁨 진짜 맛있어요ㅠㅜ꼭 해서 드셔보세요!!

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    입력
  • 다신D
    센쁨 2018.05.17 11:04

    헐 맛잇어보여요!! 조만간 해볼게요!!!

    답글
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  • 다신D
    반바지입자!! 2018.05.15 17:51

    보오댕 저도 빵순이인데 완전 맛있어여ㅜㅜㅜ강추!!👍👍

    답글
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  • 다신D
    보오댕 2018.05.15 17:50

    헐헐 빵순이인데.. 맛있어보여요!!!👏
    해먹어봐야겠어용

    답글
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    입력
  • 다신D
    반바지입자!! 2018.05.04 12:35

    chodu09 서브웨이 못지않았던 것같아요ㅋㅋㅋ 꼭 드셔보세용!!ㅎㅎㅎ

    답글
    |
    입력
  • 다신D
    chodu09 2018.05.04 07:57

    진짜 파는거 같이 맛있어 보여요 ㅠㅠ

    답글
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  • 다신D
    반바지입자!! 2018.05.03 22:00

    misty#J 꼭 드셔보세요ㅎㅎㅎ만들기 쉬워요!!

    답글
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    입력
  • 다신D
    misty#J 2018.05.03 21:59

    맛있어보여요!!!

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  • 다신D
    반바지입자!! 2018.05.03 16:59

    VIVAaa 진짜 맛있어요ㅜㅜ 꼭 드셔보세요!ㅎㅎㅎ

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    입력
  • 다신D
    VIVAaa 2018.05.03 16:51

    완전 맛있겠어요. 저도 오늘 해볼게요

    답글
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