다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
도와주세요ㅠㅠㅠㅠ
다이어트달리기
- 2018.04.30 10:54
- 87
- 1
제가 알바와 학업때문에 밥을 먹을 수 있는 시간이 오전9시, 오후 4시30분 밖에 없어요..
운동할 시간은 더더욱없구요ㅠㅠ
그래서 운동은 아침에 공복유산소로 7~8시에 하려고하는데 근력운동을 할 시간까지는 안돼요..ㅠ
집에는 밤 10시반~11시쯤 들어가구요
운동과 식단을 어떻게해야될지 모르겠어여.. 조언좀 해주세요..!!
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일단 그러면 9시와 4시30분에 먹을때는 남들보다 충분히 배고픔을 느끼지않을정도로 드셔주세요! 그리고 나서 오후12시와 6~7사이에 간식을 드셔주는게 좋을것같아요 과일이나 미주라토스트나 요거트도괜찮고요! 공복유산소로 1시간만하셔도 충분한 운동이 되세요 또한 알바를 통해 몸을 많이 움직이시면 그것도또한 운동이 되는거죠! 실생활운동이요😄 집에 들어와서는 자기전에 누워서하는 간단한운동해주시면 좋으실것같아요😁