다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
유산소 근력운동 비율
Foodiebaby
- 2018.04.29 15:01
- 200
- 1
요즘 트레드밀이랑 일립티컬로 유산소 한시간 정도 하고 있구 근력으로는 필라테스 하니까 도움 될듯해서 하고 있어요. 그리구
홈트로 이소라 강하나 그 외에 다른 영상들 보고 하는데요.
이렇게 하면 괜찮을까요?
원래는 유산소 위주로 했는데 필라테스 하고 재미들려서 필라테스에 집중이 쏠려서 근력이랑 유산소랑 어떻게 분배해서 운동해야 효과적일지 모르겠어요. ㅜㅜ도와주세여ㅠㅠ
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강도는 개인에 따라 다르겠고
소요시간으로 따지자면 무50유50 또는 무50유40 정도로 분배하는 것 같습니다