다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
식사 700~800 운동 500
50키로가즈아아
- 2018.04.26 20:02
- 154
- 5
어떤가요?? 운동은 그냥 아침에 공복으로 싸이클20분
빠르게걷기 1시간 스쿼트 런지 회사까지걷기 등등 해서 이정도고요
밥은 그냥 아침에 운동후 닭가슴살샐러드 달걀2개 바나나
점심겸저녁은 고구마하나 저지방우유 두부반모 정도 .
무리에요?? 아니면 이렇게하셔도 괜찮으신분 잇엇나요
운동을 줄일까요 식사량을 늘릴까요
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낮시간동안 준비해두실수 있으면 드링킹자나 요플레병 같은거에
무슬리(국내제품 말고) 20g정도+요거트(80-100ml) 또는 두유 또는 저지방 고단백우유 180ml정도 타두셨다가 저녁에 원샷하세요
아이궁 감사합니다 ㅎㅎ
8월까지컷팅 저녁먹을시간이없어서요 ㅠㅠ저녁대신 100~200칼로리정도하는 간단한 두유먹어도되겟죠?
탄단지 다 집어넣고 저녁만 드시면 될것 같아요
저녁까지 한번더 드셔주시면 완벽한 다이어트 일거같아요!