간단한 전신 스트레칭 후에 하체스트레칭, 폼롤러 트리거포인트 마사지 매일 20분이상 + 밀가루음식 식단에서 삭제(통밀포함입니다) + 염분조절(1000이상 1400이하) + 땀을 낼수 있는 운동이나 반신욕

누구나 심장이랑 멀리있는 다리까지 혈액이 잘 안돌아 부종이 있습니다. 심하냐 덜하냐 차이입니다. 남들보다 다리로 혈액이 더 안돌아서 그렇습니다.

8월까지컷팅 조언 감사합니다.....!!!!!!!!!

자동으로 돌아가는거보다 내 체중 싣고 걍 폼롤러로 뭉기적 대는게 낫습니다 자기전 매일20분 최소 3-4달은 해야 체감되는 아주 짜증나는 작업입니다ㅎㅎ

8월까지컷팅 헬스장에 있는 자동으로 돌아가는 롤러 쓰면요...알은 풀리는 느낌인데 다리가 얇아진다는 건 잘 모르겠더라구요 ㅜㅜ 이건 제노력이부족한탓일까요?

종아리 문제면 트리거 필수입니다.. 폼롤러 현질 하시거나 아니면 얘처럼(배우 이수경입니다) 커다란 랩 같은걸로 하세요ㅎㅎ 여자연예인들 개인피티 받으며 일반인보다 빡세게 근력 운동해도 종아리알 안생기는게 수시로 종아리를 저렇게 조져서 알 없애는 겁니다ㅎㅎ

8월까지컷팅 특히 종아리가 문제에용 헝헝 실천해보겠습니다!!!!!

8월까지컷팅 고마워유ㅠㅠㅠㅠ