일반식 질문이요!!
forwardsky69
일반식만 먹으면 폭식을 하는데 어쩌죠?? 일반식 폭식 안 하려면 어떻게 해야하죠???
💡 신고하기 (신고 사유를 선택해주세요.) ✕
함께 읽으면 도움되는 글
당신이 폭식을 멈추지 못하는 진짜 이유, 여기에 있다!
100일만에 체지방 11kg감량! XS사이즈 만든, 신봉선 식단은?
헬스장에서 이 동작만 하면, 애플힙 완성?! -2탄-
단기간 찐살, 1달만에 4.4kg뺀 자기관리왕! 완벽한 눈바디!
저는 정말 무조건 천천히 먹어요 저도 식탐이 많아서 빨리 급하게 많이 먹는 습관이였는데 많이 씹고천천히 음미하면서 먹는 습관 들이다 보니 배도 빨리 부르게되고 습관이 고쳐지더라구요
급식판이나 간장종지에 덜어서 드실만큼만 드세요 밖에서 드시는경우에도 밥을 미리덜어서 치우고 먹을 젓가락횟수정해서 드세요
먹고자 하는 양을 너무 적게는 잡지 마시고 적정량으로(밥은 210g짜리 햇반 반공기정도) 20분에 걸쳐서 먹어보세요. 20분 그렇게 꼭꼭 씹어서 천천히 먹었을때 한숟갈 더 먹으면 배부르겠다 혹은 배부르다 느낌 들면 적정량입니다.충분히 먹고 뇌에서 스스로 배부르다고 느끼려면 식사 시작후 최소 15분은 걸립니다. 그래서 급하게 먹으면 과식하게 됩니다.
일반식 질문이요!!!!
너무 맛있어요~
공지사항
다이어터 랭킹
아래 이메일 주소로 연락주시면빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다.
감사합니다.
등록 가능한 파일 확장자는 jpg, gif, png 입니다.
문제가 있거나 문의 사항이 있으시면 아래의 주소로 문의하시기 바랍니다.
저는 정말 무조건 천천히 먹어요 저도 식탐이 많아서 빨리 급하게 많이 먹는 습관이였는데 많이 씹고천천히 음미하면서 먹는 습관 들이다 보니 배도 빨리 부르게되고 습관이 고쳐지더라구요
급식판이나 간장종지에 덜어서 드실만큼만 드세요 밖에서 드시는경우에도 밥을 미리덜어서 치우고 먹을 젓가락횟수정해서 드세요
먹고자 하는 양을 너무 적게는 잡지 마시고 적정량으로(밥은 210g짜리 햇반 반공기정도) 20분에 걸쳐서 먹어보세요.
20분 그렇게 꼭꼭 씹어서 천천히 먹었을때 한숟갈 더 먹으면 배부르겠다 혹은 배부르다 느낌 들면 적정량입니다.
충분히 먹고 뇌에서 스스로 배부르다고 느끼려면 식사 시작후 최소 15분은 걸립니다. 그래서 급하게 먹으면 과식하게 됩니다.