다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
선배님들 ㅠ처음 다이어트하는데 조언좀 부탁드려요....
슈퍼진리오
- 2018.04.23 00:09
- 65
- 2
처음 다이어트해보는 대학새내기 입니다 .
제가 근육량이 정말정말 적어요...
근육량이 적고 지방량이 많은 상태에서는 어떤운동부터 해야되나요 ?
다이어터선배님들 조언 부탁드려요 ㅠㅠㅠ
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처음 다이어트이시면 일단 지금 먹는거에서 치킨 피자 빵 과자 같은 것만(다이어트시 먹으면 안되는 것들) 최대한 없애시고, 나머지는 드시던 대로 드세요. 그래도 빠집니다.
근육량이 얼마나 적은지 궁금한데.... 키랑 근육량 체지방율을 안적어 두셔서 극도로 적다는 가정하에 처음 한두달은 그냥 서킷트레이닝 찾아서 따라하세요. 빠질 근육이 있을 경우는 서킷이 독이 될수도 있는데, 다이어트 및 운동 처음이시면 서킷부터 해서 체력 키우고 맨몸 근력->중량 가시는게 덜 피곤합니다
스쿼트 런지 플랭크 크런치 싯업 레그레이즈 이런 맨몸근력운동 하시되 너무 힘들어 죽겠다에서 다섯개 더 하시고 보통 3세트 하시면 될거같구요 유산소 운동 1시간정도 해주세요