다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
다이어트는 어떻게 시작해야 할까요..??
폼폼푸린89
- 2018.04.21 16:55
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한달 후 수학여행을 가는데 다이어트는 어떻게 시작해야 할까요..
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그리고 한달후 수학여행만 보고 단기 다이어트하시면 나중에 다이어트하기 힘들어요. 먼저 시작시 본인의 상태(체중,체지방,골격근량) 확인 먼저 하시고 식이와 운동에 따라 어떻게 변화하는지 잘 보셔요. 그러다 보면 조금 더 먹어도 되겠다 혹은 조금 덜 먹어도 되겠다 또는 단백질을 더 챙겨야지,탄수를 더 챙겨야지 등등 본인에게 맞는 식단과 방법이 나온답니다. 그게 규칙적으로 습관이 되면 평생 멋진 다이어트를 하시게 될 겁니다.
아점저 먹는 양만 2/3로 줄이시고 움직임(운동)을 늘리세요