다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
요요와근손실
두콩맘
- 2018.04.19 16:54
- 92
- 2
식단조절 잘못하면
근손실도오고..살잘찌는체질로 바뀐다고들하잖아요
근데 그렇게되는 식사의 기준이 뭔가요?
너무 적게먹어서? 아님.. 불규칙한 식사?
예방하는 방법은요?
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둘 다요. 너무 적게 먹고 규칙적이지 않게 지멋대로 먹고.
예방법은 간단합니다. 잘먹고(더티한거 말고 클린한 식단) 운동하면 됩니다.
기초대사량보다 적게 먹는 다이어트 식단이죠.기초대사량은 우리몸의 가장 기본적인 생명활동이예요. 그래서 그거보다 적게먹으면 생명유지에 반드시 필요하지 않은 근육,머리,생리등에 들어가는 에너지를 줄이죠. 그렇게 기초대사량을 낮춥니다. 그리고 언제 음식이 들어올지 모르니 지장을 저장하는 체질로 바뀌는거예요. 기초대사량보다 500칼로리 정도 더 드시면서 다이어트하면 좋지요