다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
한달간 인바디 변화
/습관
- 2018.04.19 10:40
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위에가 3월 18일
아래가 4월 19일 오늘이에요
이제 좀 설렁설렁 해도 될까용...?
유산소운동 아예 하지 말까요? 아니면 삼일에 하루정도만 할까요 ㅜㅜ
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초기엔 골격근량 잘 오르다가(안쓰던 근육을 쓰니까)
가면 갈수록 안올라요(근육은 쓰고 남은 영양분으로 만듭니다)
잘 드시면서 근력운동 위주로 하시는데 잘 먹으면 당연히 살도 같이 쪄요.
매일 근력 운동후 유산소 가벼운 강도로 20분 정도만 하세요~
아니면 근력운동 2일 유산소 1일 하는 식으로 해도 좋아요.
근력 이틀 하고 하루 쉬면서 유산소 한다고 근육 안빠져요. 근육은 운동하면 상처입고 찢어지고, 잘먹고 휴식하면서 늘어납니다.