다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
스쿼트하면 허리아프신분있나요?
데이비드리타
- 2018.04.17 19:19
- 80
- 3
ㅠㅠ 예전부터 제일 만만한게 스퀏이라
열심히 하고잇는데 어느새부터 허리가 너무 아프네요
자세는 맞는 것 같은데 혹시 저처럼 허리 아프신분 있나욤?
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자세 문제예요 허벅지에 힘주시고 발바닥은 앞40 뒤60 정도로 힘분배하시고 허리에 힘주거나 너무 세우지 마세요. 모양은 비슷해도 힘들어가는 부위가 달라서 그래요~ 골반을 풀어서 내려갔다가 골반을 앞으로 모으면서(엉덩이에 힘들어갑니다) 올라오시면 되요.
자세때문에 허리에 힘이 들어가나봐요. 허리힘으로 일어나지 않도록 주의해보시는게 어떨까요
혹시 엉덩이를 너무 뒤로 빼거나 허리를 너무 꺾어서 하고계시긴 않나요??
전에 피티받을때 엉덩이를 뒤로 뺀다는 느낌이 아니라 의자에 앉는다는 느낌으로 하라고 쌤이 그러셨서든요:)