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초보 헬스입문자 운동루틴알려주세요

다신등급

올포유016
  • 2018.04.17 13:55
  • 177
  • 4

근력운동을 하고싶어요
운동순서좀알려주세요^

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  • 초보
    올포유016 2018.04.18 16:26

    댓글 달아주셔서 감사합니다♡

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  • 다신
    아이궁 2018.04.17 15:04

    이거 참고해서 해보세요~

    답글
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  • 지존
    1차컷팅끝남 2018.04.17 15:04

    한달반정도 적응되고나서 머신 들어갔어용~

    답글
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  • 지존
    1차컷팅끝남 2018.04.17 15:03

    처음이시면 분할없이 맨몸운동 하시면 되요~
    저 처음 시작할때 트레이너쌤이 루틴 짜주신게
    ㅁ 전신스트레칭10분 - 웨이브푸쉬업,코브라,크런치,브릿지 - 트레드밀30분 - 스트레칭10분
    ㅁ 전신스트레칭10분 - 스쿼트,런지,덩키킥,브릿지 -트레드밀30분 - 스트레칭10분
    ㅁ 전신스트레칭10분 - 러시안트위스트(덤벨2키로짜리들고), 레그레이즈, 플랭크, 브릿지 - 트레드밀30분 - 스트레칭10분

    이런식으로 돌아가면서 했어요 남자쌤이라 그런지 뒷태 집착이 쩔어서 브릿지는 무조건 해야하네요ㅋㅋㅋ

    답글
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2018.04.16 조회수 : 537
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