다이어트 일기
04월 13일 (음식 1255kcal, 운동 1006kcal)
아스파라
- 2018.04.14 00:44
- 61
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아침은 평소처럼 홈메이드 요거트
점심에 운동가서 줌바하고 런닝머신달리기
갔다와서 소고기구워먹고(이제 좀 지겹다 ㅠㅠ 불고기 해먹어야지)
저녁으로 밥이랑 고등어먹음
밤에 마일리랑 강하나. 많이먹고 운동도 열심히 했다. 내일도 모레도 그리해야지. 근데 지금 넘 출출하다
빨리 자야겠다 ㅠㅠㅋㅋ
- 음식
- 운동
1255/ 1281
1006/ 214
성공
(818)
아침식사 : 133kcal (10.60%)
| 수제 플레인 요거트 | 75kcal |
| 아몬드 | 21kcal |
| 아이스블루베리 | 11kcal |
| 카카오닙스 | 26kcal |
오전 간식 : 195kcal (15.54%)
| 크림치즈 | 62kcal |
| 아메리카노 | 4kcal |
| 훈제연어 | 68kcal |
| 양배추샐러드 | 61kcal |
점심식사 : 534kcal (42.55%)
| 계란후라이 | 50kcal |
| 쇠고기등심 | 436kcal |
| 야채볶음 | 48kcal |
저녁식사 : 393kcal (31.31%)
| 고등어구이 | 94kcal |
| 명란젓 | 13kcal |
| [동원] 양반김 올리브유김 | 30kcal |
| 검은콩밥 | 100kcal |
| 두부 | 88kcal |
| 훈제연어 | 68kcal |
운동 : 1,006kcal
| 줌바댄스 | 501kcal |
| 스트레칭 | 80kcal |
| 빠르게걷기 | 120kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 | 260kcal |
| 강하나 하체 스트레칭 | 45kcal |
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