다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
유산소 운동은 얼마나 해야되나요???
yhs03081
- 2018.04.09 22:00
- 140
- 2
제가20분런닝후 30 분정도 푸쉬업이랑 복근 운동하는데 처음에는 이정도면 되나요??체력은 많이 약한 편입니다
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한시간정도하시는걸 권해요 런닝만으로힘드시면 사이클이랑 병행하시구요
처음엔 하실수있는 만큼만 하시구.. 40분이상 해야 체지방이 빠진대요!! 저는 감량 목적이라 1시간정도 땀나게 하는편이에요. 유산소시 근육도 빠진다고 하니 근력도 꼭 같이하셔용