다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
우유에 대해 질문이요!!
forwardsky69
- 2018.04.07 18:25
- 130
- 5
일반 우유 vs 저지방우유 vs 무지방우유 vs 견과류우유 vs 두유 중에 가장 다이어트에 좋은게 어떤건가요?? 열량, 지방, 당류 등 모두 고려해서 비교하면요...
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우유나 두유는 별차이가 없는데 무지방이나 저지방으로 고르시면 지방과 열량은 낮지만 포만감이 일반우유보다 적어서 밥을더많이 먹을확률이있다고하네요 보시고 원하시는걸로고르심될거같아요
두유는
1회제공량 100g칼로리 70kcal
영양성분
- 탄수화물 : 4.7g
- 단백질 : 4.4g
- 지방 : 3.6g
- 나트륨 : 135mg
이렇게 나오네요
당류는 회사마다 많이달라서 보고사시는게 좋을거같아요
100미리당 기준
우유 70칼로리 지방 4그람
저지방우유 40칼로리 지방 1그람
무지방우유 35칼로리 지방 0그람
전 우유보단 아몬드브리즈 언스위트 먹고 있어요, 단백질 쉐이크랑 먹거나 그냥 먹어도 35칼로리로 지방과 당도 낮아서요!