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다이어트 일기

잘하고 있는건지 조언좀 부탁드려요...ㅠㅠ

다신등급

/습관

 23
  • 2018.04.03 23:28
  • 55
  • 1

이제 2주넘고 3주차인데
몸무게의 변화가 크지않아요.. 0.4정도 빠졌나
처음에 인바디하고 아직 인바디를 안해봐서 모르겠는데 근육이 늘었을까용..
참고로 164/52~3 정도이고 체지방 감소 근육 증가가 목표입니당

홈트로 근육량 키우신 분 계신가요??

  • 음식
  • 운동

795/ 1022

1091/ 170

성공
(1148)

아침식사 : 125kcal (15.72%)
[정식품] 달콤한 베지밀 비 125kcal

점심식사 : 421kcal (52.96%)
흑미밥 174kcal
돈까스 227kcal
양상추 5kcal
[글램디] 글램카페 오리지널 15kcal

오후 간식 : 25kcal (3.14%)
[맥심] 모카골드 심플라떼 25kcal

저녁식사 : 224kcal (28.18%)
가슴이콩닭 닭가슴살 오리지널 129kcal
단백한끼 95kcal

운동 : 1,091kcal

?? 저녁 운동 ??
레그프레스 16*6 (15kg)
렛 풀 다운 15*3 (10kg)

티파니 허리운동 70kcal
티파니 허리운동 70kcal
마일리사이러스 식스팩 만들기 150kcal
마일리사이러스 식스팩 만들기 87kcal
섹시한 복근 운동 160kcal
마일리 사이러스 하체 운동 290kcal
헬스 82kcal
런닝머신 걷기 182kcal
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  • 정석
    잠꾸러끼 2018.04.04 00:19

    저도 다이어트 고수는 아니지만 뭔가 부족하다고 느낄때 물을 많이 드셔보세요! 다이어트때 꼭 필요하니까요! 하루 2L 권장드려요! 몰아 마시지말고 250ml씩 8번 혹은 500ml 페트병 들고다니면서 그거 네번만 비우면 돼요! 그리고 야채도 좀 많이 드셔보시구요!

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