다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
유산소 운동량
zhoue****
- 2018.03.27 10:25
- 126
- 2
무산소 운동 후 런닝머신으로 유산소 운동을 하는데
평균적으로 25~6분 정도 4km 가량을 뛰고(힘들면 걸으며) 300kcal를 소모하는데 보통 40분이상 하라는데 유산소를 더 늘려야할까요
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보통 40분이상하라는게 지방이 연소되기 시작하는 시간이 늦어서 그래요 현재체력에 맞춰서 지금하시는운동이 너무 안힘들다면 점점 늘리시면 되실거같아요
충분해요.체지방이 많으시면 조금 더 하셔서 체지방 빼고(근육도 같이 빠집니다. 아니면 근육운동한 효과중에서 근력은 늘어나나 근육량은 안늘어날 수 있어요)나서 근력운동에 집중하셔도 되구요.
저는 3개월 달리기만 해서 체지방 5kg이상 뺀거 같아요. 뱃살만 다 빠졌거든요. 그리고 나서 근력운동 50분+런닝머신 달리기 30분하다가 2월부터는 웨이트에만 집중하고 있어요. 그래도 살은 잘 빠지더라구요.