다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
운동초보 뭐해야될까요ㅠㅠ
gpsjqjx
- 2018.03.27 02:37
- 131
- 1
158/55고 일단 6월말까지 50으로 만들고 싶어요.
근데 운동 종류도 너무너무 많고.. 대체 뭘해야하는지 감이 안와서 그러는데ㅠㅠ
일단 플랭크, 마일리 사이러스 운동, 강하나 스트레칭, 레베카,티파니허리운동? 이 정도 들어만 봤는데..
저것들 중 골라서 30분+러닝머신 30분 빠르게 걷거나 살짝 뛰는 정도로 하면 될까요..?
아니면 러닝머신 시간을 늘려야하는지, 저 운동들 시간을 늘려야하는지..
(참고로 월~목은 최소 8천걸음은 걷고, 금토일은 거의 안걷는대신 운동강도 높이려고 합니다)
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먼저 상체 코어 하체 이렇게 나누셔서 운동하시는게 훨씬 좋아요. 유산소무산소 둘다 병행하시는게 좋구요.
상체는 데드리프트 팔굽혀펴기
코어는 플랭크 크런치
하체는 스쿼트 런지
갯수는 본인이 정하시면 되구요 3세트씩 하시는게 좋아요. 저정도 근력운동이면 아마 충분하실거같아요