70~80kg대의 다이어터방(여자만)
3월 25일
무지하게
- 2018.03.26 04:39
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잠을 많이 주무세요. 일이 바쁜게 아니라면 잠을 많이 자야지 안 배고파요. 자고 일어나면 배가 안 고프거든요.
그리고 주방저울 사세요. 내가 먹는양이 어느정도의 칼로리인지 대략적으로 압니다. 상표에 있는 칼로리표를 매번 볼 수 없을테니까요.
마지막으로 과식하지마세요. 1달에 1주일씩 1일을 과식하면 4주 다이어트가 5주로 늘어납니다. 잠깐의 행복이 1주일, 2주일을 더 하게 하는 겁니다. 보상일이라고 막 드시는 분들 많던데 저는 안하고 일찍 끝내세요라고 하고 싶음...ㅋ
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과식이라기 보다는 치팅데인 필요한것 같아요. 배부르지 않을정도로 먹고 싶은 음식을 먹으며 다이어트해야 스트레스도 덜 하거든요 ^^
내생애마지막! 개인적으로 야채로 배를 많이 채우고 밥은 그 이후에 먹어요...ㅋ 국도 드세요. 콩나물국은 칼로리가 높지 않아요. 양을 채우지만 칼로리가 높지 않은 것들로 채우는게 좋은 것 같네요!
저는 주린배를 안고 겨우 잠드는데...
아침에 일어나도 여전히 배고프더라구요ㅎㅎ
그래서 아침을 꼭 챙겨먹어요~^^