다이어트 일기
03월 21일 (음식 1801kcal, 운동 317kcal)
bluedsky
- 2018.03.21 22:40
- 35
- 0
- 음식
- 운동
1801/ 2010
317/ 335
성공
(191)
아침식사 : 429kcal (23.82%)
| 사과 | 114kcal |
| 삶은 계란 | 77kcal |
| 수제 플레인 요거트 | 15kcal |
| 아몬드 | 70kcal |
| 찐고구마 | 153kcal |
점심식사 : 651kcal (36.15%)
| 보리밥 | 147kcal |
| 홍합미역국 | 38kcal |
| 비빔만두 | 100kcal |
| 상추 | 5kcal |
| 봄동겉절이 | 120kcal |
| 돼지고기구이 | 236kcal |
| 쌈장 | 5kcal |
오후 간식 : 188kcal (10.44%)
| 대추방울토마토 | 9kcal |
| 삶은 계란 | 77kcal |
| 아몬드 | 70kcal |
| 딸기 | 32kcal |
저녁식사 : 406kcal (22.54%)
| 잔멸치볶음 | 85kcal |
| 잡곡밥 | 160kcal |
| 두부조림 | 156kcal |
| 상추 | 2kcal |
| 쌈장 | 3kcal |
야식 : 127kcal (7.05%)
| [담터] 호두 아몬드 율무차 | 85kcal |
| 아몬드 | 28kcal |
| 토마토 (중간크기) | 14kcal |
운동 : 317kcal
| 기상 후 스트레칭 | 14kcal |
| 레그레이즈 | 16kcal |
| 바벨숄더프레스 | 16kcal |
| 월 푸쉬업 | 6kcal |
| 벤치 딥스 | 4kcal |
| 덤벨 레터럴레이즈 | 8kcal |
| 덤벨 킥백 | 8kcal |
| 이두운동 덤벨컬 | 12kcal |
| 바이시클 크런치 | 27kcal |
| 마운틴클라이머 | 42kcal |
| 사이드 플랭크 | 80kcal |
| 플랭크 | 50kcal |
| 하체 집중 스트레칭 | 25kcal |
| 자기 전 스트레칭 | 9kcal |
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