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다이어트 일기

✏️__2018.03.20__✏️

다신등급

DIETER*GIRI*
  • 2018.03.20 23:32
  • 58
  • 0

  • 음식
  • 운동

330/ 800

213/ 212

성공
(471)

아침식사 : 155kcal (46.97%)

AM 7:30

단호박 14kcal
바나나 93kcal
케일 8kcal
[서울우유] 나 100% 저지방우유 40kcal

점심식사 : 0kcal (%)

PM12:30
편의점 그릴치킨과 뿌리채소모듬

저녁식사 : 175kcal (53.03%)

PM9:30

단호박찜 29kcal
구운달걀 146kcal

운동 : 213kcal

??lying leg curl 5kg
??bench leg curl
??leg press 30Kg > 50Kg > 70Kg > 30Kg
??working lunge
??squat
??one leg squat
??bench hip bridge 15kg > 25kg
??hip bridge

??stepper 20min
??강하나 하체스트레칭

스텝퍼 168kcal
강하나 하체 스트레칭 45kcal
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