다이어트 일기
03월 20일 (음식 1814kcal, 운동 547kcal)
bluedsky
- 2018.03.20 22:51
- 45
- 0
- 음식
- 운동
1814/ 2010
547/ 335
성공
(408)
아침식사 : 405kcal (22.33%)
| 사과 | 83kcal |
| 삶은 계란 | 77kcal |
| 수제 플레인 요거트 | 22kcal |
| 아몬드 | 70kcal |
| 찐고구마 | 153kcal |
점심식사 : 535kcal (29.49%)
| 계란후라이 | 178kcal |
| 시금치나물 | 39kcal |
| 오뎅볶음 | 28kcal |
| 잔멸치볶음 | 85kcal |
| 잡곡밥 | 194kcal |
| [종가집] 석쇠구이김 | 11kcal |
오후 간식 : 349kcal (19.24%)
| [담터] 호두 아몬드 율무차 | 85kcal |
| 대추방울토마토 | 8kcal |
| 아몬드 | 70kcal |
| 찐고구마 | 153kcal |
| 딸기 | 30kcal |
| 토마토 (중간크기) | 3kcal |
저녁식사 : 525kcal (28.94%)
| 잔멸치볶음 | 51kcal |
| 잡곡밥 | 160kcal |
| 갈치구이 | 153kcal |
| 족발 | 131kcal |
| 상추 | 3kcal |
| 양파 | 17kcal |
| 쌈장 | 10kcal |
운동 : 547kcal
| 기상 후 스트레칭 | 14kcal |
| 등산 하이킹 | 185kcal |
| 런지 | 20kcal |
| 바이시클 크런치 | 25kcal |
| 마운틴클라이머 | 42kcal |
| 사이드 플랭크 | 80kcal |
| 플랭크 | 50kcal |
| 바벨 스쿼트 | 21kcal |
| 사이드런지 | 28kcal |
| 와이드 스쿼트 | 22kcal |
| 루마니안 데드리프트 | 10kcal |
| 레그레이즈 | 16kcal |
| 하체 집중 스트레칭 | 25kcal |
| 자기 전 스트레칭 | 9kcal |
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