다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
운동을 맞게 하고 있는건지 모르겠어요
Withanewlove
- 2018.03.20 17:52
- 126
- 2
1. 런닝머신 속도 6으로 15분 워밍업
2. 스트레칭 3분
3. 근력운동 20분 (레그익스텐션 같은 기구들 15씩 4세트)
4. 사이클 1시간
5. 런닝머신 속도 6으로 30분
6. 런닝머신 쿨다운 3분
운동량을 더 늘려야 할까요?ㅠㅠ
함께 읽으면 도움되는 글
최신순
다이어터 랭킹
-
1
대단한ㄴ
-
2
terria
-
3
백투날씬
-
4
카@lhj_love
N
-
5
넷맘
-
- 고객센터
diet365@funnym.co.kr- 문의사항은 관리자에게 게시판 또는 이메일 주소로
연락주시면 빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다. - 관리자에게
-
- 다이어트신 정보
- (주)퍼니엠 Funnym Co.,Ltd. 대표 김흥조
- 본점 : 사업자등록번호 220-86-74148
서울시 성동구 왕십리로 58, 905호(성수동1가, FORHU) - 영업소 : 서울시 성동구 광나루로 275(세신빌딩 3층 315-22호 송정동)
- 사업자번호조회
- 통신판매업신고 제2012-서울성동0616
건강기능식품판매업 제2015-0281645 (영등포)
-
- SNS
다이어트신에서 제공하는 모든 콘텐츠의 저작권은 제공처 또는 다이어트신에 있으며, 이를 무단 이용 및 재배포하는 경우 저작권법 등에 따라 법적책임을 질 수 있습니다
사진 첨부
위치보기
사이클을 30분으로 줄이시고 근력운동을 늘리시는게 좋을 것 같네요. 보통 근력운동과 유산소는 6:4의 비율로 진행하는게 좋다고 합니다.
상체하고 하체를 나누어(2분할이라고 합니다)
1일차 상체운동 +유산소
2일차 하체운동 +유산소
3일차 유산소
4일차 상체운동 +유산소
5일차 하체운동 +유산소
6~7일은 휴식
이런식으로 주간단위로 짜 보셔요.매일 복부운동 10분씩 넣어주셔도 좋아요.
감사합니다!!!