다이어트 일기
03월 15일 (음식 1508kcal, 운동 396kcal)
bluedsky
- 2018.03.15 22:50
- 32
- 0
- 음식
- 운동
1508/ 2010
396/ 335
성공
(563)
아침식사 : 386kcal (25.60%)
| 사과 | 101kcal |
| 삶은 계란 | 77kcal |
| 수제 플레인 요거트 | 15kcal |
| 아몬드 | 70kcal |
| 찐고구마 | 123kcal |
점심식사 : 423kcal (28.05%)
| 쌀밥 | 155kcal |
| 돼지고기 메추리알 장조림 | 110kcal |
| 만두국 | 60kcal |
| 숙주미나리무침 | 20kcal |
| 오뎅볶음 | 78kcal |
오후 간식 : 285kcal (18.90%)
| 아몬드 | 70kcal |
| 찐고구마 | 130kcal |
| [담터] 호두 아몬드 율무차 | 85kcal |
저녁식사 : 414kcal (27.45%)
| 시금치나물 | 33kcal |
| 야채샐러드 | 40kcal |
| 오뎅볶음 | 39kcal |
| 잡곡밥 | 160kcal |
| 콩나물무침 | 19kcal |
| 두부조림 | 123kcal |
운동 : 396kcal
| 기상 후 스트레칭 | 14kcal |
| 계단오르기 걷기 | 100kcal |
| 바벨숄더프레스 | 16kcal |
| 월 푸쉬업 | 6kcal |
| 벤치 딥스 | 4kcal |
| 덤벨 레터럴레이즈 | 12kcal |
| 덤벨 킥백 | 11kcal |
| 이두운동 덤벨컬 | 12kcal |
| 하체 집중 스트레칭 | 25kcal |
| 바이시클 크런치 | 25kcal |
| 레그 드롭스 | 3kcal |
| 마운틴클라이머 | 39kcal |
| 사이드 플랭크 | 70kcal |
| 플랭크 | 50kcal |
| 자기 전 스트레칭 | 9kcal |
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