다이어트 일기
03월 14일 (음식 1101kcal, 운동 634kcal)
3남매지킴이
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- 2018.03.14 19:34
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- 음식
- 운동
1101/ 1409
634/ 234
성공
(708)
아침식사 : 366kcal (33.24%)
| 잡곡밥 | 161kcal |
| 소불고기 | 122kcal |
| 메추리알장조림 | 66kcal |
| 야채쌈 | 17kcal |
점심식사 : 323kcal (29.34%)
| 잡곡밥 | 170kcal |
| 메추리알장조림 | 66kcal |
| [동원] 양반김 올리브유김 | 30kcal |
| 깍두기 | 14kcal |
| 닭가슴살 | 43kcal |
오후 간식 : 95kcal (8.63%)
| [매일유업] 아몬드 브리즈 오리지널45 | 45kcal |
| [맥심] 모카골드 심플라떼 | 50kcal |
저녁식사 : 317kcal (28.79%)
| 야채볶음밥 | 214kcal |
| 계란후라이 | 89kcal |
| 토마토 (중간크기) | 14kcal |
운동 : 634kcal
변화가 필요한데 ...몸이 무거워지고 있음을 느낌
| 마운틴클라이머 | 9kcal |
| 스트레칭 | 40kcal |
| 플랭크 | 100kcal |
| 가슴볼륨업 5가지운동 | 80kcal |
| 레베카가슴라인지방불태우기 | 105kcal |
| 레베카 10분 상체운동 | 200kcal |
| 20분 파워요가 | 100kcal |
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