다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
오랜만의 운동.. 근육 다친건 아닐까 걱정되요..
천사망토
- 2018.03.14 10:22
- 119
- 2
제가 애들 낳기 직전까지 진짜 근육형 과체중이였거든요 하두 많이 걸어다녀서.. 근데 애들 키우다 보니 하루종일 집에 있구 운동두 싫어지다보니 살이 20키로 쪘어요.. 그저께 오랜만에 마일리사일러스 섹시레그 했었는데 당시 하면서 삐걱삐걱.. 좀 힘들구 아프더라구요.. 그러더니 어제와 오늘은 아예 걷는게 힘들어요.. 근육이 다친걸까요..ㅠㅠ
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아프면 통증이 사라질 때까지 그 운동하지 마세요.
운동 시작 전과 후 간단한 스트레칭도 좋은거 같아요.
갑자기 급격히 운동하면 근육이 다치거나 뭉칠 수 있어요. 처음에는 강도거 약한 운동을 하면서 점점 늘려나가는 게 좋을 거에요. 그리고 근육은 스트레칭을 통해 풀어주시면 좋아요.