다이어트 일기
03월 12일 (음식 1568kcal, 운동 472kcal)
bluedsky
- 2018.03.12 22:56
- 76
- 0
- 음식
- 운동
1568/ 2010
472/ 335
성공
(579)
아침식사 : 414kcal (26.40%)
| 사과 | 109kcal |
| 삶은 계란 | 77kcal |
| 수제 플레인 요거트 | 15kcal |
| 아몬드 | 70kcal |
| 찐고구마 | 143kcal |
점심식사 : 354kcal (22.58%)
| [서브웨이] 햄샌드위치 | 293kcal |
| [서브웨이] 치즈 | 40kcal |
| 후추 | 21kcal |
오후 간식 : 416kcal (26.53%)
| 아몬드 | 70kcal |
| 찐고구마 | 143kcal |
| [매일유업] 매일두유 식물성단백질 설탕무첨가 | 95kcal |
| [행복담기] 동의 훈제란 | 108kcal |
저녁식사 : 384kcal (24.49%)
| 시금치나물 | 19kcal |
| 아몬드 | 28kcal |
| 잡곡밥 | 160kcal |
| 오뎅볶음 | 50kcal |
| 잔멸치볶음 | 85kcal |
| 쑥국 | 33kcal |
| 잔파무침 | 9kcal |
운동 : 472kcal
| 기상 후 스트레칭 | 14kcal |
| 등산 하이킹 | 185kcal |
| 런지 | 17kcal |
| 바이시클 크런치 | 23kcal |
| 레그 드롭스 | 3kcal |
| 마운틴클라이머 | 36kcal |
| 사이드 플랭크 | 60kcal |
| 플랭크 | 50kcal |
| 바벨 스쿼트 | 20kcal |
| 사이드런지 | 24kcal |
| 와이드 스쿼트 | 22kcal |
| 루마니안 데드리프트 | 9kcal |
| 자기 전 스트레칭 | 9kcal |
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