[다신 10기] 집중체중 감량반 미션등록
[다신 10기 필수 미션] 12일차 등록 완료
157*59kg
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- 2018.03.09 22:43
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●점핑잭130/스쿼트80/플랭크70/토터치70/버핏20
--------------------필수운동 클리어-----------------------------
●추가운동
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●식단
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아침:참외,미주라토스트2개+그릭요거트,두유1팩
점심 :밥이곤약50g.닭가슴살50g.두유1팩
저녁:밥이곤약50g.닭가슴살50g.두유1팩
간식: 견과류,두유라떼,쉐이크
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식단 운동 좋네요~
부럽네요!!
식단대로 먹으면 근육이 마구 생길 것 같아요 ㅎㅎㅎ 체계적으로 규칙적으로 하시는 것 같아요 ㅎㅎ