다이어트 일기
03월 07일 (음식 1252kcal, 운동 491kcal)
헐랭이송산
- 2018.03.07 21:19
- 74
- 0
오늘도 자기전까지 긴장 놓지말고 황금기에 운동 더 열심히해서 살빼자 화이팅!!!
- 음식
- 운동
1252/ 1891
491/ 315
성공
(815)
아침식사 : 498kcal (39.78%)
| 해독주스 | 135kcal |
| 삶은 밤고구마 | 163kcal |
| 방울토마토 | 15kcal |
| [다논] 액티비아 플레인요거트 | 65kcal |
| [오쿡] 그릴 닭가슴살 스테이크 | 120kcal |
점심식사 : 493kcal (39.38%)
| 현미밥 | 259kcal |
| 두부부침 | 176kcal |
| 고사리나물 | 12kcal |
| 미나리나물 | 7kcal |
| 냉이나물 | 14kcal |
| 가지나물 | 12kcal |
| 시금치나물 | 13kcal |
저녁식사 : 261kcal (20.85%)
| 단호박찜 | 17kcal |
| [매일유업] 아몬드 브리즈 오리지널45 | 45kcal |
| 검은콩가루 | 19kcal |
| [FLAXLABO] 볶은 아마씨 | 33kcal |
| [켈로그] 스페셜K 그래놀라 | 19kcal |
| 삶은 밤고구마 | 128kcal |
운동 : 491kcal
유튜브에서 땅끄로 홈트레이닝
복근 상체 전신운동
| 마운틴클라이머 | 4kcal |
| 와이드 스쿼트 | 15kcal |
| 레그레이즈 | 7kcal |
| 스트레칭 | 32kcal |
| 허벅지종아리 | 80kcal |
| 상체운동 | 70kcal |
| 전신운동 | 33kcal |
| 필라테스 | 250kcal |
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