신갈나무 제가 맘이 앞서가나봐요.. 건강이 최고인데 말이죠.. 칼로리보다는 음식선택에 좀 더 신중해져야겠어요~~ 감사해요~!!

성인 하루 섭취 권장 칼로리 계산법 *
[표준 체중 X (25~40)]
여기서 표준 체중은? (신장-100) X 0.9로 계산
20~40의 수치는 하루 활동량을 기준으로 합니당.
특별한 활동이나 움직임이 없는 경우를 25, 무리한 육체 노동을 하는 경우 40을 기준으로 잡고
자신의 하루 활동량에 맞는 수치로 계산을 하시면 된답니다

쩡아나 목표가 너무 타이트 하신 거 아닐까요?

신갈나무 그래도 저녁엔 견과류를 좀 먹고 참았네요 신랑은 다이어트 굶어서 하면 안된다지만 전 초기엔 조금 굶을 필요가 잇다고 생각해서요 ㅠㅠ

넵. 천천히 꾸준히 해나가요. 우리. 전 어제 오늘 친구들과 1박2일 여행다녀와서 칼로리 오버. 운동 제로입니다. ㅠㅠ