다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
체지방은 줄이고 근육량을 늘리려면 어떻게 해야하나요?
게으른비만돼지
- 2018.02.21 17:40
- 111
- 2
제가 근육량은 표준 턱걸이인데 체지방량은 표준 후반이여서 체지방은 줄이고 근육량을 늘리려고 합니다 어떻게 하면 할수 있을까요?
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운동은 체지방 빼는 게 유산소, 근육 생기는게 무산소니까 두개를 적당히 조합해서 하심 되시구요,
두가지 고루 하실거면 유산소 55% 무산소 45%로 하시는 게 적당해요.
식사량을 10-15%만 줄이고 근력운동 꾸준히 3개월. (짧고 간단하지만, 이거 수많은 유투브 트레이너 영상보고 종합 요약한 결론이에요🤓)