다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
식단..!
푸퓨
- 2018.02.21 12:51
- 137
- 2
식단을 대충 어떤 느낌으로 잡는게 좋을까요??? 지금 아침은 자꾸 까먹어서 아점으로 한 250kcal먹고 저녁이 한300~400kcal이고 물은 2L이상씩 마시고 있습니다..!
운동은 2시간 걷고 그 외 체조같은것들..지금 식단으로 살이 빠질 수 있을까요...
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사람마다 다르지만 아침 점심 저녁 세끼 다 먹는게 중요하다고 말하더라구요 저도 아직 아침먹는게 습관이 안되있어서 바나나 한두개 먹고 점심은 일반식 저녁은 닭가슴살과 고구마 정도로 먹고 중간중간 배고플때? 허기질때? 견과류나 과일(예: 사과 반쪽) 정도로 먹고 운동하니까 2달조금 넘어서 10키로 빠졌어요!
칼로리 섭취 자체가 너무 낮습니다. 하루 총 대사량의 75% 정도 섭취를 추천드립니다. 지금 식단 유지하신다면 살보다는 근육의 손실이 훨씬 클 것 같네요.
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