다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
무산소운동을 빠르게하면 유산소효과도 있나요?
완투
1
- 2014.10.01 11:32
- 275
- 4
스피닝20분후 무산소를 하루2부위씩하는데
피라미드식으로 (10kg>15kg>20kg)이런식으로하는데
할땐 천천히하고요 휴식시간을 줄였더니
땀이 엄청나는데 근력에 집중 중이라 체중은 별로신경 안쓰고싶어요
그리고 보충제를먹다 권유로 중단했는데
운동후 시간이저녁9시반이라 단백질보충을 뭐로해주는게 좋을지 알려주실분~
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단백질숴이크좋아요
줃어들은예긴데...요...
중량을 들때 ...쉬는시간을 줄이려면...역으로 무거운중량부터 들고 낮은중량으로 들면...속도를 좀 올리수잇다고 하더군요...트레이너 쌤이
제가 워낙 길게하니...좀 시간을 줄이고 싶어서...
죄송합니다....다 신급이신 ...분들앞에서 ㅜ.ㅜ
이름이 뭐라고 하시던데...
오 바나나 얼린거있는데 괜찮네용
보충제말고 두부쉐이크드세요 두부 바나나 수제요거트 아몬드등 아니면닭가슴살넣어도 좋아요
근력운동 빠르게하면 유산소효과잇어요