도전하는삶 멋져요 해볼래요!

도전하는삶 감사합니다~~ 열심히 하시네요! 저도 본받아야 겠어욯ㅎ

방금 홈트레이닝에서 본 자료 공유해요. 괜찮은듯~^^

Together- 중량에 따라 다른데 저는 무게 10씩 끼운정도로 백스쿼트20개 ㅡ레그익스텐션15로 20개ㅡ런지 20개씩을 한세트로 해요~^^

도전하는삶 백스쿼트랑 런지는 몇개 정도씩 하는 게 좋을까요??

먹어봤던그맛!! 아!ㅎ 감사합니다 하나씩 추가해봐야 겠네요~

웃음꽃쩡아 저도 근육이 생겨서 그런지 더 굵어지는 것 같아욯ㅎ

먹어봤던그맛!! 강하나 박봄 좋다고 하는데 한 번도 못해봤네요. 출퇴근하니 집에서까지 운동할 여유가 안생기네요.ㅠ

gym에서 백스쿼트하자마자 레그익스텐션 20개 하고 런지.
이걸 쉬지않고 5세트 하기
땀이 쫙 나고, 다리에 근육생기면서 얇아지는게 느껴져요. 2~3일에 한번씩 반복..쉬는날이 필요해요.

변형두 좋죠
와일드스쿼트
점프 스쿼트
백스쿼트 ㅋ

런지두 점핑
사이드런지 앞으로 뒤로

그다음 강하나스트레칭
꼭해주세요
박봄두 완전효과짱 ㅎㅎ