다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
매일계단걷기 스트레칭자주하기 도움될까요?
inse
6
- 2018.01.29 08:31
- 176
- 3
다이어트에 도움줄까요?
하루적으면15층 많으면70층까지올라가는데 근육생길까요? 적어도 체력이라도 키워졌음하는데
ㅠㅜ
+@기초대사량늘리는 집에서할수있는 무소음 운동추천좀요
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무소음 운동 너무 많죠.
스쿼트, 런지, 플랭크, 싯업, 레그레이즈, 일반적인 홈트는 다 무소음으로 보시면 됩니다.
계단걸으시는거는 가급적 올라가는것만 추천합니다.
계단을 내려오는 거는 무릎에 무리가 좀 가는 편이예요.
계단으로 올라가시고 엘리베이터로 내려오시고 하는게 나을수도 있어요.
한번에 두세게씩 올라가면 알이 베거나 다리가 두꺼워질수 있으니 아랫배에 힘을 주고 천천히 올라가시는걸 추천합니다.
그리고 소리 안나는 운동은 플랭크가 좋죠 힘든 만큼 그 만큼 효과도 크다는 것
계단을 이용 하면 좋긴 하죠 걷는거 보다 칼로리 소모도 크고 하지만 너무 많이 하면 관절에 안 좋을 수 도 있기 때문에 뭐든지 적당히 하기
스트레칭은 혈액순환을 도와줘서 붓는 것을 예방해서 도움이 될거에요