아아미이 음, 2주차까진 죽는구나 싶었는데
물도4리터씩마시구 그러니까 적응이되더라구요
다이어트가 죽을힘을다해서 하지않으면
성공못하자나요ㅜㅜㅜ

단백질이좋아 으아....
어떻게 버티세요.....

아아미이 의지싸움이자나요ㅜㅜ
저는 매일매일 3만보를뛴답니다
1달에 100만보씩는거같아요ㅜㅜㅜ힘들어요
그러곤 칼로리는 800이하로먹구
탄수화물은 거이 안먹습니다ㅜㅜ

단백질이좋아 지속력도 감량정도도 정말 대단하세요.. 의지도 강하시고 실천력도 강하시네요.. 저도 자극받아서 열심히 해야겠어요 ㅜㅜ

아아미이 네..65일차인데
184 106에서
지금은75로 31키로감량했어요

단백질이좋아 으아아 운동을 완전 오래하시네요!!!! 대단하세요~~

아아미이 저는 하루에 유산소 3시간 근력55분 꾸준히하고있습니다

단백질이좋아 오오! 근력 대신 유산소로 대체하시나요? 아니면 비율상 유산소를 더 많이 하시나요?

아아미이 아ㅎㅎ 저는 유산소를 엄청많이하는것같아요

저는 매일 40분씩 걷는데요. 요새 강추위에 걸으니까 칼로리 소모가 훨씬 더 심한 것 같아요.